憎水岩棉板厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
憎水岩棉板厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

补钙吃什么好揭秘被误传几十年的营养高手

发布时间:2019-12-04 11:21:59 阅读: 来源:憎水岩棉板厂家

很多人都喜欢用虾皮补钙,其实,最理想最方便的补钙方法是奶类产品,吸收率也会更好,也可以平时吃点豆制品,效果也不错呢。下面,菜谱网小编就为你揭秘被误传几十年的营养高手,信不信,第一条你就弄错了。

1、苹果富含维生素C。

俗话说,一日一苹果,医生远离我。很多人把苹果的保健功能归于富含维生素C上,因此提到补维生素C,首先想到的是苹果。事实上,苹果的维生素C含量并不高,《中国食物成分表》中的数据显示,每100克苹果中维生素C的含量仅为4毫克,而相同重量的鲜枣为243毫克,猕猴桃和青椒为62毫克,草莓和大白菜为47毫克。

成人每天的维生素C推荐摄入量为100毫克,因此苹果补充维生素C的效果很有限。虽然维生素C含量少,但是苹果中富含果胶、酚酸、黄酮类物质,例如绿原酸、槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等,这些成分有助降低心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。

济南微机屏显钢绞线试验机厂家直销

济南卧式试验机哪个牌子好

扭力试验机品牌