怎么让吸收变差

要让吸收变差，可以采取以下几种方法：

1. 坐姿不正确：坐在沙发或椅子上时，可以将腰部后倾或者身体靠在靠垫上，这样会导致腰部和背部没有足够的支撑，使得呼吸受到限制，影响到吸收的效果。

2. 呼吸节奏不正常：快速大口吸气和呼气会导致呼吸肌肉过度紧张，血液中的二氧化碳排出过多，从而降低了氧气的吸收效率。因此，可以适当减慢呼吸节奏，通过深吸慢呼的方式来提高吸收效果。

3. 嘴巴呼吸：长时间开口呼吸，容易造成口腔干燥，喉咙不适。嘴巴呼吸容易引起肺部干燥，而喉咙沿袭肺部，喉咙部分过于干燥，轻者称为咽喉炎，重者称为哮喘，可导致吸收能力严重下降。因此，应该尽量保持鼻腔通畅，通过鼻腔进行正常呼吸，提高吸收能力。

4. 吸烟：吸烟会对呼吸系统造成严重的影响，烟草中的尼古丁和有害物质会对肺部造成损害，降低其吸收效率。吸烟不仅影响呼吸系统的功能，还会增加肺部疾病的风险。因此，应该尽量远离吸烟环境，停止吸烟，提高吸收能力。

5. 饮食不当：饮食中缺乏必要的营养物质，如维生素、矿物质等，会导致身体对营养的吸收能力下降。因此，要注意均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质，提高身体对营养的吸收效果。

总之，要让吸收变差，可以通过保持不正确的坐姿，加快呼吸节奏，口腔呼吸，吸烟和饮食不当等方式来降低吸收效果。但是这样做会对身体健康造成严重的伤害，所以我们应该保持良好的生活习惯，提高身体对营养的吸收能力。